Balansér på ett bein: Stram magemusklene og trekk navlen innover. Pass på holdningen. Løft det ene beinet og hold balansen i fire til seks sekunder. Bytt bein. Jobb sakte og kontrollert.   Sittende aktivering: Stram magemusklene i to til tre sekunder mens du trekker navlen innover og er rett i ryggen. Slapp av i to sekunder, og gjenta.

Balansér på ett bein: Stram magemusklene og trekk navlen innover. Pass på holdningen. Løft det ene beinet og hold balansen i fire til seks sekunder. Bytt bein. Jobb sakte og kontrollert. Sittende aktivering: Stram magemusklene i to til tre sekunder mens du trekker navlen innover og er rett i ryggen. Slapp av i to sekunder, og gjenta.

Derfor bør du trene hip-thrust - Trening.no

Derfor bør du trene hip-thrust - Trening.no

Bilde

RUMPEMUSKLER: Pilatesøvelsene gjør det mulig å stramme opp rumpemusklene.

Bilde

Øvelsene som gir brystene et løft

Anniken Karlsrud

Anniken Karlsrud

Pinterest
Search