7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua
7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!
Rullajumppa | Selkäkanava
Putkirulla on kotikäyttöön monipuolinen liikuntaväline. Rullalla voit itse käsitellä jännittyneitä lihaksia ja sidekudoskalvoja. Rullalla voit löytää ja avata sellaisia kipukohtia kehostasi, joita muuten on vaikea käsitellä. Putkirullan päällä levätessäsi joudut harjoittamaan myös keskivartalon lihaksia. Jokainen oppii säätelemään rullauksen voimakkuutta tekniikkaa hiomalla ja vähitellen löytää itselleen tarpeelliset ja sopivat liikkeet. Liikuttele itseäsi rullan päällä ja tue käsillesi…
Alaselän ja pakaran kipujen syynä piriformis? 4 helpottavaa venytystä
Alaselän ja pakaran kipujen syynä piriformis? 4 helpottavaa venytystä
Faskiat jäykkyyden ja lihaskipujen taustalla? 5 avaavaa venytystä
Jäykkyyden ja lihaskipujen taustalla kireät faskiat? 5 avaavaa venytystä
EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja
Monet toivovat pääsevänsä eroon selkäkivuista ja etsivät tuskaisina keinoja helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja. Usealle tulee ihmetyksenä, millaisia
Aamulehti Ihmiset
Ihmiset
Rullajumppa | Selkäkanava
Putkirulla on kotikäyttöön monipuolinen liikuntaväline. Rullalla voit itse käsitellä jännittyneitä lihaksia ja sidekudoskalvoja. Rullalla voit löytää ja avata sellaisia kipukohtia kehostasi, joita muuten on vaikea käsitellä. Putkirullan päällä levätessäsi joudut harjoittamaan myös keskivartalon lihaksia. Jokainen oppii säätelemään rullauksen voimakkuutta tekniikkaa hiomalla ja vähitellen löytää itselleen tarpeelliset ja sopivat liikkeet. Liikuttele itseäsi rullan päällä ja tue käsillesi…
Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui
Pilatesrullan avulla tehtävä treeni voimistaa vatsalihaksia ja helpottaa selkäkipuja.
Selkäkipu pois hieromalla lonkan leveää peitinkalvon jännittäjälihasta
Monissa tapauksissa selkäkipujen hoito on yksinkertaista, koska ainoa ongelma saattaa olla selän tukilihasten heikko toiminta. Ratkaisu tähän on säännöllinen...
9 helppoa liikettä, jotka helpottavat niska- ja hartiakipua
Laita nämä kätevät vinkit jakoon myös kaikille muille, joiden tiedät kärsivän niska- ja hartiakivuista.
5 minuuttia riittää! Neljän liikkeen sarja avaa jumit ja herättää aineenvaihdunnan – jäät hetkessä koukkuun
Tee tämä liikesarja joka päivä.
Ota nämä venytykset käyttöön: 3 taivaallista liikettä alaselälle ja rintarangalle
Kokonaisvaltaiset, dynaamiset liikkeet auttavat tyypillisiin niska-, hartia- ja alaselkävaivoihin. Ne helpottavat rintarangan jumia ja alaselkäkipua.
Tee selkää hellivä sivutaivutus: Tämä venytys pistää veren kiertämään
Tämän sivutaivutuksen tekeminen ei ole nautinto, mutta sen jälkeinen taivaallinen olo korvaa vaivan. Mari Sainion selkäliikkeet jatkuvat.