selkä

Collection by Arja Helin

15 
Pins

7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua

7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!

5 venytystä selkäkivun helpottamiseksi   Selkäkipu on hyvin tavallista nykyään, johtuen ihmisten #liikkumattomasta #elämäntyylistä ja jatkuvasta #elektronisten laitteiden käytöstä.  #Terveellisetelämäntavat

5 venytystä selkäkivun helpottamiseksi Selkäkipu on hyvin tavallista nykyään, johtuen ihmisten #liikkumattomasta #elämäntyylistä ja jatkuvasta #elektronisten laitteiden käytöstä. #Terveellisetelämäntavat

7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipua hetkessä

7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua

7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!

7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!

7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua

7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!

7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipua hetkessä

7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua

7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!

Jos istut koko päivän töissä, tämä on sinun liikkeesi. Juontaja ja jumppaohjaaja Mari Sainio näyttää mallia.

Selkäsi rakastaa tätä liikettä: Se kiihdyttää välilevyjen aineenvaihduntaa

Jos istut koko päivän töissä, tämä on sinun liikkeesi. Juontaja ja jumppaohjaaja Mari Sainio näyttää mallia.

Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava

Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava

Pyri liikkeiden aikana hallitsemaan keskivartalon asentoa niin, että tunnet alaselän ja vyötärön seudun olevan pitkä. Keskivartalon hyvä hallinta mahdollistaa lonkan vapaamman ja tehokkaamman liikkeen. Tee liikkeet molemmin puolin. Harjoittele 2 kertaa viikossa. Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan (PDF) Julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 3/2015

EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja

EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja

Monet toivovat pääsevänsä eroon selkäkivuista ja etsivät tuskaisina keinoja helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja. Usealle tulee ihmetyksenä, millaisia

Ovatko takareitesi ja lonkankoukistajat kireät? Testaa niiden todellinen liikkuvuus kahdella helpolla liikkeellä.

Kuinka jumissa alakroppasi on? Kahden liikkeen testi paljastaa totuuden

Ovatko takareitesi ja lonkankoukistajat kireät? Testaa niiden todellinen liikkuvuus kahdella helpolla liikkeellä.

Lihaskrampit: hoito ja ehkäisy  #Kävelet pitkin katua ja yhtäkkiä inhottava pistävä #kramppi iskee, ja pysähdyt niille sijoillesi #kykenemättä jatkamaan.  #Luontaishoidot

Lihaskrampit: hoito ja ehkäisy #Kävelet pitkin katua ja yhtäkkiä inhottava pistävä #kramppi iskee, ja pysähdyt niille sijoillesi #kykenemättä jatkamaan. #Luontaishoidot

Näin venytät selkärankasi vain kahdessa minuutissa Tarvitset kaksi minuuttia – siis vain 120 sekuntia – venyttääksesi selkärankasi ja helpottaaksesi selkäkipua. Niin helppoa se on.

Näin venytät selkärankasi vain kahdessa minuutissa Tarvitset kaksi minuuttia – siis vain 120 sekuntia – venyttääksesi selkärankasi ja helpottaaksesi selkäkipua. Niin helppoa se on.