7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua
7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!
Kireät lonkankoukistajat selkäkipujen syynä? 5 avaavaa venytystä
5 venytystä selkäkivun helpottamiseksi Selkäkipu on hyvin tavallista nykyään, johtuen ihmisten #liikkumattomasta #elämäntyylistä ja jatkuvasta #elektronisten laitteiden käytöstä. #Terveellisetelämäntavat
Lonkkien avaus selinmakuulla eli onnellinen vauva -venytys.
7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua
7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!
Alaselän ja pakaran kipujen syynä piriformis? 4 helpottavaa venytystä
Askelkyykky polvi lattiassa.
7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua
7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!
7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua
7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!
Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava
Pyri liikkeiden aikana hallitsemaan keskivartalon asentoa niin, että tunnet alaselän ja vyötärön seudun olevan pitkä. Keskivartalon hyvä hallinta mahdollistaa lonkan vapaamman ja tehokkaamman liikkeen. Tee liikkeet molemmin puolin. Harjoittele 2 kertaa viikossa. Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan (PDF) Julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 3/2015
Kuinka jumissa alakroppasi on? Kahden liikkeen testi paljastaa totuuden
Ovatko takareitesi ja lonkankoukistajat kireät? Testaa niiden todellinen liikkuvuus kahdella helpolla liikkeellä.
Lihaskrampit: hoito ja ehkäisy #Kävelet pitkin katua ja yhtäkkiä inhottava pistävä #kramppi iskee, ja pysähdyt niille sijoillesi #kykenemättä jatkamaan. #Luontaishoidot
Näin venytät selkärankasi vain kahdessa minuutissa Tarvitset kaksi minuuttia – siis vain 120 sekuntia – venyttääksesi selkärankasi ja helpottaaksesi selkäkipua. Niin helppoa se on.