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5 Übungen gegen Rückenschmerzen während der Periode | Locker und Schmerzfrei!
Linderung für Rückenschmerzen während deiner Periode—mit diesen 5 einfachen Übungen kannst du Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren und dich freier bewegen. Perfekt für mehr Komfort und Wohlbefinden in dieser Zeit. Speichere diese Routine für schnelle Hilfe! #PeriodeSchmerzen #RückenschmerzenLinderung #FrauenFitness #Menstruationsbeschwerden #Rückenübungen #Selbstpflege #FitnessFürFrauen #Gesundheit
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#Repost @debmoser —— ✨ Morning Stretch Flow – Volume 3 ✨ Loved this routine? Comment ‘volume 3’ and I’ll send you the link to the real-time video! Whether it makes you feel 10 years younger, 15 years younger, or just fantastic… that’s what matters! 😉 Follow us 👉 @yogadailypractizez Start your day feeling amazing with this quick stretch sequence: 1️⃣ Supine Windshield Wipers – 8 reps (4 each side) 2️⃣ Book Openings – 4 each side 3️⃣ Seated Side Bend – 4 each side 4️⃣ Active Cat-Cow (...
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Comece HOJE e veja a mágica acontecer em apenas 18 dias! Aquela barriga inferior que te incomoda? Vai embora. A gordurinha do sutiã? Some. Seus braços? Firmes, definidos e poderosos! 🔥 E o melhor: sem academia, sem equipamentos, no conforto da sua casa! O segredo está no método 3-2-1: 3 dias de Pilates para ativar e fortalecer seu core 2 dias de treino de força para tonificar braços e costas 1 dia de descanso estratégico para o corpo recuperar e evoluir! É simples. É eficaz. É transformador. Thanks: @dilaragoezel ❤️ . . . #TreinoFeminino #BarrigaChapada #TreinoEmCasa #SecandoABarriga #PilatesEmCasa #EmagrecerComSaúde #Desafio18Dias #CorpoDefinido #Autocuidado #MudeSeuCorpo #PilatesTransforma
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Simples, eficaz e queima real! 🤭💕 Deixa um ❤️ se você ama treinos que realmente funcionam! 🎥 Treino lindo da @victoria.wald — testado e aprovado, eu amei! 😍 Dica de ouro: Incline conscientemente a pelve durante o movimento. Isso faz com que a lombar fique mais próxima do chão e o abdômen seja realmente ativado — o segredo pra proteger sua coluna e evitar dores! Faça devagar e com controle! Cada repetição importa — não é sobre pressa, é sobre resultado. São 40 segundos por exercício, 3 voltas. Bora? Salva esse treino pra repetir sempre e manda pra amiga que quer secar a barriga com segurança e eficiência! Comenta aqui: "Começando hoje!" se vai entrar nesse desafio comigo! 🫶✨ #TreinoEmCasa #CoreFortalecido #BarrigaChapada #SecaBarriga #TreinoFeminino #TreinoSeguro #CinturaFina #Ab
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🤯 Já tentou de tudo e ainda sente dor ao treinar o abdômen? Então presta atenção nesse exercício: Ele ativa o core com eficiência, sem sobrecarregar a lombar nem a cervical — perfeito pra quem quer resultado com segurança! ✅ Mantenha as costas retas ✅ Ative o abdômen, não só os braços ✅ Rotação vem do core, não do pescoço ✅ Vá no seu ritmo e respeite seu corpo ⏱ 40 segundos por exercício, 3 séries O segredo está na execução consciente! Salva esse post, treina depois e me segue pra mais dicas que funcionam de verdade! Thanks 🎥 @victoria.wald #abdomensemsofrer #coreforte #treinointeligente #fitdeverdade #emagrecimento #mulherativa #emagreceremcasa #foconoresultado
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Vocês costumam fazer exercícios de mobilidade? Vamos nessa! Geralmente, eu incluo esses exercícios antes do meu treino de corrida. Eles atuam como um aquecimento para as articulações e ajudam a liberar o quadril, deixando-o mais ágil para a corrida. Além disso, contribuem para melhorar nosso desempenho e reduzir o risco de lesões. Para quem corre, é fundamental adicionar à rotina não apenas a mobilidade, mas também alongamento e fortalecimento muscular. Busquem sempre a orientação de um profissional! #academia #exercicios #secarbarriga #fitness #emagrecercomsaude #perderpesorapido #abdomen #treino #saude #saudavel #dicasdesaude #corposaudavel #vidasaudável
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@weightlosshellp | Linktree
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