Askelkyykky

Tutustu aiheeseen liittyviin aiheisiin

Nämä ovat tehokkaimmat askelkyykyt – lisää heti treeniohjelmaasi

Nämä ovat tehokkaimmat askelkyykyt – lisää heti treeniohjelmaasi

Nämä ovat tehokkaimmat askelkyykyt - lisää heti treeniohjelmaasi

Nämä ovat tehokkaimmat askelkyykyt - lisää heti treeniohjelmaasi

Askelkyykkytekniikka - askelkyykky smithissä

Askelkyykkytekniikka - askelkyykky smithissä

askelkyykky käsipainoilla

askelkyykky käsipainoilla

Pakarat, taka-askelkyykky

Pakarat, taka-askelkyykky

Askelkyykky ja vartalon kierto

Askelkyykky ja vartalon kierto

Askelkyykky ja kylkivenytys

Askelkyykky ja kylkivenytys

korkea askelkyykky

korkea askelkyykky

Askelkyykky eteentaivutuksella  Ota käsipainot tai kahvakuulat käsiin, astu toisella jalalla taakse ja kallista selkää eteenpäin. Älä kuitenkaan päästä selkää pyöristymään. Pidä paino kantapäällä ja ojenna lonkka voimakkaasti eteen niin, että takimmainen jalka tulee hieman eteenpäin. Aloita askelkyykkyliikkeen tekeminen. Tee 3 x 10–12 toistoa molemmilla jaloilla. Aloita 8–12 kilon käsipainoilla.

Askelkyykky eteentaivutuksella Ota käsipainot tai kahvakuulat käsiin, astu toisella jalalla taakse ja kallista selkää eteenpäin. Älä kuitenkaan päästä selkää pyöristymään. Pidä paino kantapäällä ja ojenna lonkka voimakkaasti eteen niin, että takimmainen jalka tulee hieman eteenpäin. Aloita askelkyykkyliikkeen tekeminen. Tee 3 x 10–12 toistoa molemmilla jaloilla. Aloita 8–12 kilon käsipainoilla.

KOTIVERSIO - Sarjat ja toistot 3 x 8-12 TAI uupumukseen 1. Askelkyykky  (15kg tanko) 2. Kyykky tanko harteilla  (35kg) 3. Yhden jalan mave jalka tuolilla (10-20kg tanko/käsipainot) 4. Puolikyykky alhaalla "Twerk" Vähän niin kun twerkkaminen :D kyykkyasento etunojassa mut ei nousta ylös ollenkaan. 5. Pistoolikyykky (maassa/tasapainolauta oma kehon paino vastuksena) 6. Glute bridge (10kg levypaino tai tanko lanteilla) 7. Lonkan ojennus kuminauhalla seisten

KOTIVERSIO - Sarjat ja toistot 3 x 8-12 TAI uupumukseen 1. Askelkyykky (15kg tanko) 2. Kyykky tanko harteilla (35kg) 3. Yhden jalan mave jalka tuolilla (10-20kg tanko/käsipainot) 4. Puolikyykky alhaalla "Twerk" Vähän niin kun twerkkaminen :D kyykkyasento etunojassa mut ei nousta ylös ollenkaan. 5. Pistoolikyykky (maassa/tasapainolauta oma kehon paino vastuksena) 6. Glute bridge (10kg levypaino tai tanko lanteilla) 7. Lonkan ojennus kuminauhalla seisten

Pinterest
Haku