Pinterest • Maailman kätevin ideakuvasto
palvelusta Yhteishyvä

Mustaherukkatuorepuuro

Mustaherukkatuorepuuro - Reseptit - Yhteishyvä

5

Hyvän yön kookoskaurapuuro (2 annosta) 2dl gluteenittomia kaurahiutaleita 4dl kookosmaitoa 1dl vettä 0,5 tl suolaa 2 x kourallinen kurpitsansiemeniä, n. 30g 2 x pieni banaani hunajaa Keitä puuro pakkauksen ohjeen mukaan, mutta korvaa 4dl vedestä kookosmaidolla. Hämmentele. Pilko banaanit mukaan ja heitä perään kurpitsansiemenet sekä hunaja

1

Jätä puuro jääkaappiin turpoamaan yön yli.

Yön yli turpoavaa tuorepuuroa kutsutaan englanniksi overnight ­oatsiksi.

1

Kypsennä puuro hitaasti yön yli: ensin tunti 200 asteessa, käännä sitten lämpö pois ja jätä puuro jäähtyvään uuniin hautumaan.

palvelusta Bloglovin’

Delicious Overnight Oats (vegan, gluten-free) (Vilma P.)

Nykyään aamupalani on lähes poikkeuksetta joko vihersmoothie, kaurapuuro tai marjaisa tuorepuuro. Tuorepuurojen ihana etu on herätä aamulla “valmiiseen aamupalapöytään”, kun puuro on tekeytynyt yön ai

Amazonjoen superhedelmä chian siemenet saavat turvota kaurahiutaleiden kanssa mantelimaidossa jääkaapissa yön yli. Aamulla puuro on valmis, eikä sitä tarvitse keittää. Voit aloittaa päivän puhkuen energiaa. Vanukkaan maku muistuttaa mietoa vaniljavanukasta, mutta tämä vanukas on täyttävämpää ja kolesterolia alentava kaura on terveellistä sydämelle.

1

Purnukkapuuro 2 dl kaurahiutaleita 1 rkl chia-siemeniä 3-4 dl manteli, kaura, riisimaitoa (4dl kuvan puuro, löysää) 1 rkl makeuttamatonta manteli- tai maapähkinävoita 1 rkl kotimaista luomu hunajaa ½ tl aitovaniljajauhetta ½ tl ceylon-kanelia Päälle: banaania Annostele kaikki muut ainekset paitsi banaani kannelliseen purkkiin ja sekoita lusikalla. Sulje kansi ja jätä seos tekeytymään jääkaappiin yön yli. Aamulla herättyäsi lisää päälle banaanisiivuja ja nautiskele aamiaiseksi.

3