Tehokas kehonpainotreeni aloittelijalle (Vilma P.)
Moni on toivonut, että tekisin helpon kotona tehtävän lihaskuntotreenin aloittelijalle. Koostin tämän treenin pääosin tutuista perusliikkeistä, joita itsekin usein teen. Tässä treenissä koko kroppa ku
Venytä alakroppa vetreäksi pyyhkeen avulla. Se auttaa kankeaa ja tekee venyttelystä miellyttävää. Liikuntaneuvoja Emma Mälkiä Oulusta neuvoo helpon ja tehokkaan alakroppavenyttelysarjan. Pysy jokaisessa venytyksessä 30-60 sekuntia. 1. Takareisitaivutus Käy makuulleen maahan, koukista toinen jalka...
