Jopa minuutti päivässä riittää.
48
Kotikuntoilu
Discover Pinterest’s best ideas and inspiration for Kotikuntoilu. Get inspired and try out new things.
255 people searched this
·
Last updated 1w
Jos kehosi on lämmin, kunnossa ja lihasvoimaa sekä liikkuvuutta riittää, voit vääntää itsesi lähes minkälaisiin asentoihin tai tehdä päätähu...
89
Tarvitset tehokkaaseen treeniin vain kuusi simppeliä liikettä. Ja mikä parasta: voit tehdä ne kotona.
18
Viiden liikkeen seinäpilatestreenillä saat voimaa keskivartaloon ja syvyyttä hengitykseen. Treenissä seinä sekä auttaa että haastaa.
56
Keskivartalon hyvästä hallinnasta on hyötyä kaikissa liikuntalajeissa. Treenaa kahvakuulan avulla core kuntoon.
88
Lotta Merenmies on pudottanut painoaan 60 kiloa ja osallistunut sen jälkeen fitness-kisoihin. Lotan viiden liikkeen HIIT-treeni pitää vartalon kunnossa.
21
Hyvässä seisoma-asennossa paino on tasaisesti molemmilla jalkaterillä ja myös pakaralihakset tukevat asentoa.
43
Hyvin toimivat keskivartalon lihakset auttavat selviytymään paremmin arjen askareista ja liikuntasuorituksista. Fysiikkavalmentaja Hanna-Katariina Seikola kertoo viisi yksinkertaista ja turvallista liikettä, joilla core vahvistuu.
31
Nyt kun moni on etätöissä, on tärkeää pitää huolta oikeasta työasennosta. Kotijumppa on nyt tarpeen, kun monet liikuntapaikat ovat kiinni. Kaivapa esiin keppi ja pidä taukojumppa kepin kanssa. Anna Takala antaa muutaman hyvän vinkin kotijumppaan.
4
Tämä lankku kehittää tehokkaasti koko vartaloa.
203
