Jumppa

Collection by Ulla Jylhä-Juvonen

Pins

•

Followers

Piriformiksen venytys • Kuvalliset ohjeet piriformisvenytykseen Videos, Kids Rugs, Decor, Decoration, Decorating, Kid Friendly Rugs, Dekorasyon, Dekoration, Video Clip

Videos Kids Rugs Decor Decoration Decorating Kid Friendly Rugs Dekorasyon Dekoration Video Clip

Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille

Piriformiksen venytys: Tuo oikea jalka vartalon eteen noin 45 asteen kulmaan (polvi noin navan kohdalla). Työnnä napaa eteen ja ylös. Pidennä selkää.

Bean Bag Chair Furniture Home Decor Homemade Home Decor Bean Bag Chairs Home Furnishings Decoration Home Arredamento Beanbag Chair

Etureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin

Etureiden venytys on tärkeää, koska etureidet lyhenevät joka kerta kun istut. Etureiden venytys on äärimmäisen tärkeää ei pelkästään etureisien vaan koko ylävartalon asennon kannalta. Kireät reidet vetävät vartalon kumaraan. Tässä artikkelissa esittelen kolme vaihtoehtoista venytystapaa ja Foam Roller -ohjevideon etureisille. Valitse itsellesi sopivin tapa tai kokeile kaikkia. a) vaihtoehto – etureiden venyttäminen seinää vasten: a) Käy …

Kaulan venytys. Kuvalliset venytysohjeet päännyökkääjille Opi

Opi

Päännyökkääjän ja kaulan venytys

Klikkaa tästä niin pääset kaulan venytyksen kuvallisiin ohjeisiin. Katso myös, mitä muuta voit kokeilla tehdä päännyökkäjien vapauttamiseksi.

Lava Athletic Zip Jackets Fashion Down Jackets Moda Athlete La Mode

Lavan yläosan venytys + ohjevideo

Kaipaisitko hartioihin rentoutta ja liikkuvuutta? Lue tästä kuvalliset hartian venytysohjeet vaiheittain. Katso myös video, josta saat lisää vinkkejä hartioiden vapauttamiseen!

Lava Athletic Zip Jackets Fashion Down Jackets Moda Athlete La Mode

Ohjeet: Lavankohottajan venytys + videoyllätys

Avaa luukusta ohjeet lavan kohottajan venytykseen. Haluan jakaa sinulle myös videon, jonka avulla vahvistat lapatukea ja saat hartiat pysymään alhaalla.

Kids Rugs Decor Decoration Decorating Kid Friendly Rugs Dekorasyon Dekoration Home Accents Nursery Rugs

Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus

Avaa luukku! Pakaravenytys kannatta aloittaa pinnallisimman, ison pakaralihaksen venytyksellä. Lue venytysohjeet ja testaa samalla pakarasi aktivaatio!

Parachute Pants Athletic Zip Jackets Fashion Down Jackets Moda Athlete La Mode

Pohkeiden venytys + Akillesjänteen vetreytys

Miksi pohkeiden venytys (+pakaran) kannattaa terhdä ennen takareisien venytystä? Lue ja kokeile ventys tästä klikkaamalla!

Jet Aircraft Aviation Plane Airplanes Planes Airplane

Mikä tekee Lonkankoukistajien venytyksestä yhden tärkeimmistä?

Ohje: perinteistä parempi lonkankoukistajan venytys. Iliopsoas kiinnittyy myös selkärankaan. Näin pääset käsiksi psoaksen yläosaan. Lue lisää!

Jewelry Fashion Jewlery Moda Jewels La Mode Jewerly Fasion Jewelery

Leuan venytys (platysma eli iholihas)

Lue selkeät ja tarkat ohjeet venytyksen tekemiseksi. Pääset artikkelin lopussa ilmoittautumaan verkkokurssille, jos haluat!

Takareiden venytys korokkeella - ohjeet bonusvideo Bookcase, Shelves, Home Decor, Shelving, Homemade Home Decor, Shelf, Open Shelving, Decoration Home, Book Stands

Bookcase Shelves Home Decor Shelving Homemade Home Decor Shelf Open Shelving Decoration Home Book Stands

Takareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje

Lue tästä ohjeet parempaan takareisivenytykseen. Takareiden venytys kannattaa tehdä niin, että jalka ei ole lattiaa vasten. Mukana myös hierontavideo!