Jumppa

Collection by Ulla Jylhä-Juvonen

10 
Pins
 • 
22 
Followers
Ulla Jylhä-Juvonen
Piriformiksen venytys • Kuvalliset ohjeet piriformisvenytykseen Videos, Kids Rugs, Decor, Decoration, Decorating, Kid Friendly Rugs, Dekorasyon, Dekoration, Video Clip

Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille

Piriformiksen venytys: Tuo oikea jalka vartalon eteen noin 45 asteen kulmaan (polvi noin navan kohdalla). Työnnä napaa eteen ja ylös. Pidennä selkää.

Etureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin Bean Bag Chair, Furniture, Home Decor, Homemade Home Decor, Bean Bag Chairs, Home Furnishings, Decoration Home, Arredamento, Beanbag Chair

Etureiden venytys. Katso kuvalliset ohjeet eri venytysasentoihin

Etureiden venytys on tärkeää, koska etureidet lyhenevät joka kerta kun istut. Etureiden venytys on äärimmäisen tärkeää ei pelkästään etureisien vaan koko ylävartalon asennon kannalta. Kireät reidet vetävät vartalon kumaraan. Tässä artikkelissa esittelen kolme vaihtoehtoista venytystapaa ja Foam Roller -ohjevideon etureisille. Valitse itsellesi sopivin tapa tai kokeile kaikkia. a) vaihtoehto – etureiden venyttäminen seinää vasten: a) Käy …

Kaulan venytys. Kuvalliset venytysohjeet päännyökkääjille Opi

Päännyökkääjän ja kaulan venytys

Klikkaa tästä niin pääset kaulan venytyksen kuvallisiin ohjeisiin. Katso myös, mitä muuta voit kokeilla tehdä päännyökkäjien vapauttamiseksi.

Lavan yläosan venytys   ohjevideo Lava, Athletic, Zip, Jackets, Fashion, Down Jackets, Moda, Athlete, La Mode

Lavan yläosan venytys + ohjevideo

Kaipaisitko hartioihin rentoutta ja liikkuvuutta? Lue tästä kuvalliset hartian venytysohjeet vaiheittain. Katso myös video, josta saat lisää vinkkejä hartioiden vapauttamiseen!

Lavan kohottajan venytys   lapatuen vahvistusohje Lava, Athletic, Zip, Jackets, Fashion, Down Jackets, Moda, Athlete, La Mode

Ohjeet: Lavankohottajan venytys + videoyllätys

Avaa luukusta ohjeet lavan kohottajan venytykseen. Haluan jakaa sinulle myös videon, jonka avulla vahvistat lapatukea ja saat hartiat pysymään alhaalla.

Ison pakaralihaksen venytys   aktivaatiotesti ja vahvistus Kids Rugs, Decor, Decoration, Decorating, Kid Friendly Rugs, Dekorasyon, Dekoration, Home Accents, Nursery Rugs

Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus

Avaa luukku! Pakaravenytys kannatta aloittaa pinnallisimman, ison pakaralihaksen venytyksellä. Lue venytysohjeet ja testaa samalla pakarasi aktivaatio!

Pohkeiden venytys   Akillesjänteen vetreytys Parachute Pants, Athletic, Zip, Jackets, Fashion, Down Jackets, Moda, Athlete, La Mode

Pohkeiden venytys + Akillesjänteen vetreytys

Miksi pohkeiden venytys (+pakaran) kannattaa terhdä ennen takareisien venytystä? Lue ja kokeile ventys tästä klikkaamalla!

Lonkankoukistajan venytys ja vahvistus   hengitys ja kireät lonkankoukistajat Jet, Aircraft, Aviation, Plane, Airplanes, Planes, Airplane

Mikä tekee Lonkankoukistajien venytyksestä yhden tärkeimmistä?

Ohje: perinteistä parempi lonkankoukistajan venytys. Iliopsoas kiinnittyy myös selkärankaan. Näin pääset käsiksi psoaksen yläosaan. Lue lisää!

Leuan venytys (platysma eli iholihas) • MBody.info Jewelry, Fashion, Jewlery, Moda, Jewels, La Mode, Jewerly, Fasion, Jewelery

Leuan venytys (platysma eli iholihas)

Lue selkeät ja tarkat ohjeet venytyksen tekemiseksi. Pääset artikkelin lopussa ilmoittautumaan verkkokurssille, jos haluat!

Takareiden venytys korokkeella - ohjeet   bonusvideo Bookcase, Shelves, Home Decor, Shelving, Homemade Home Decor, Shelf, Open Shelving, Decoration Home, Book Stands

Takareiden venytys korokkeella + bonusvideo-ohje

Lue tästä ohjeet parempaan takareisivenytykseen. Takareiden venytys kannattaa tehdä niin, että jalka ei ole lattiaa vasten. Mukana myös hierontavideo!

Pinterest