Jumppa vanhukset

Collection by Kaisu Hyyryläinen

21 
Pins
Välinejumppa | Vahvike

Välinejumppa

nauhat, herne- ja riisipussit, pallot ja ilmapallot, keilat, vanteet, rytmisoittimet, vappuhuiskat, sifonkihuivit

Tuolijumppa | Vahvike

Tuolijumppa

Kotivoimistelu | Vahvike

Kotivoimistelu

Kotivoimistelu | Vahvike

Jalkajumppa

Seisten tehtävissä liikkeissä voi ottaa tukea oven kahvasta, kaiteesta tai tuolin selkänojastayhdellä tai tarvittaessa kahdellakin kädellä.

Kotivoimistelu | Vahvike

Harjoituksia lonkkanivelille 1

Kotivoimistelu | Vahvike

Käsi- ja aivojumppa

Jumpan voi toki tehdä ilman ensimmäistä kohtaa eli rasvaamatta,mutta se tuo tilanteeseen mukavan lisän.Jos kaverin käsien rasvaaminen ei tunnu ryhmään sopivalta toiminnalta,voidaan esimerkiksi rasvata kukin omat kätensä jumpan lopuksi.

Kotivoimistelu | Vahvike

Kotivoimistelu

Kotivoimistelu | Vahvike

Lonkan nivelrikon kotivoimisteluohjelma

Kotivoimistelu | Vahvike

Harjoituksia lonkkanivelille 2

Kotivoimistelu | Vahvike

Lonkan liikkuvuus ja verenkierto

Nämä liikkeet on suunniteltu edistämään lonkkaleikkauksen jälkeistä kuntoutumista. Samat liikkeet sopivat lonkan liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteluun kaikille. Harjoituksia kannattaa tehdä vähintään 2 kertaa päivässä. Verenkierron vilkastuttaminen ennaltaehkäisee laskimotukosten syntymistä ja on erityisen tärkeää kaikille petipotilaille.