Mikael Teniö

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Photo about Lifts the head, face down on a bench. Exercising for bodybuilding Target muscles are marked in red. Initial and final steps. Illustration of fitness, marked, target - 43722995

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Technik Check: Richtige Stangenposition beim Kreuzheben! Auf dem linken Bild sieht man einen klassischen Fehler, die Stange ist zu weit vom Mittelfuß weg, da die Knie zu weit vorne sind und der Hintern zu tief ist. Dadurch hat man kein stabiles Gleichgewicht und das Gewicht würde sich nach vorne verlagern. Auf dem rechten Bild ist der Hintern höher und weiter hinten, dadurch sind die Schienbeine gerade und die Stange ist über dem Mittelfuß. Jetzt hat man die optimale Startposition erreicht.

Technik Check: Richtige Stangenposition beim Kreuzheben! Auf dem linken Bild sieht man einen klassischen Fehler, die Stange ist zu weit vom Mittelfuß weg, da die Knie zu weit vorne sind und der Hintern zu tief ist. Dadurch hat man kein stabiles Gleichgewicht und das Gewicht würde sich nach vorne verlagern. Auf dem rechten Bild ist der Hintern höher und weiter hinten, dadurch sind die Schienbeine gerade und die Stange ist über dem Mittelfuß. Jetzt hat man die optimale Startposition erreicht.

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Latzug am Kabel zur Brust Links sieht man ein sehr häufiges Bild, der Oberkörper wird viel zu weit zurückgelehnt, somit zeigt der Oberkörper in eine andere Richtung wie die Ellenbogen. Dadurch ist nicht mehr der Latissimus der Muskel, der die meiste Arbeit verrichtet, sondern es verschiebt auf den Schulter- und Nackenbereich.  Rechts sieht man die optimale Ausführung, der Arm und der Ellenbogen sind in einer Linie mit dem Oberkörper, dadurch ist eine optimale Stimulation des Latissimus…

Latzug am Kabel zur Brust Links sieht man ein sehr häufiges Bild, der Oberkörper wird viel zu weit zurückgelehnt, somit zeigt der Oberkörper in eine andere Richtung wie die Ellenbogen. Dadurch ist nicht mehr der Latissimus der Muskel, der die meiste Arbeit verrichtet, sondern es verschiebt auf den Schulter- und Nackenbereich. Rechts sieht man die optimale Ausführung, der Arm und der Ellenbogen sind in einer Linie mit dem Oberkörper, dadurch ist eine optimale Stimulation des Latissimus…

Best Chest Workout Routine for Men - Bodybuilding, Get Bigger Chest, Toned Abs, and Six Pack  Fast with These Exercises for Chest. #chestworkout #fitness #health #men

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Seated Dumbbell Row (Back) This is a great back exercise that you could do at almost any gyms. BUT, people more often turn it into a bicep exercise than back exercise  ❌ DON’T pull the weight through your hand (Note the acute angle in the elbow) ❌ DON’T pullRead More →

Seated Dumbbell Row (Back) This is a great back exercise that you could do at almost any gyms. BUT, people more often turn it into a bicep exercise than back exercise ❌ DON’T pull the weight through your hand (Note the acute angle in the elbow) ❌ DON’T pullRead More →

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