Tips Keto

Tips y consejos al iniciar la dieta cetogénica. Aprende a organizar tu cocina, hacer compras, salir del estancamiento, y mucho más! Todo relacionado a la dieta keto, la dieta más efectiva, la dieta que cura, la dieta que nos regresa a nuestros orígenes.
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5mo
Hace 5 años encontré la dieta keto, aprendí de nutrientes y pude disfrutar de mis alimentos comiendo a saciedad y sabiendo que nunca más alguien me quitaría mi comida.

Tengo 50 años, y hoy como para nutrir a mis células y para tener salud a futuro, sigo disfrutando el proceso 🦋 y tú también puedes hacerlo y yo te puedo ayudar.

Si quieres aprender a movilizar grasa corporal sin lastimar tus hormonas con la dieta keto que está revolucionando el mundo entero por sus beneficios en la salud, pero sin equivocarte, porque no se trata de comer keto, se trata de entender lo que debes priorizar, debes saber por qué comes, para qué comes, a qué hora comer, etc.... dale click al enlace de mi BIO @moniketo.peru  y podrás ver toda la información que necesitas para empezar hoy mismo 🔥
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3 formas de NO ❌ hacer dieta
Hace 5 años encontré la dieta keto, aprendí de nutrientes y pude disfrutar de mis alimentos comiendo a saciedad y sabiendo que nunca más alguien me quitaría mi comida. Tengo 50 años, y hoy como para nutrir a mis células y para tener salud a futuro, sigo disfrutando el proceso 🦋 y tú también puedes hacerlo y yo te puedo ayudar. Si quieres aprender a movilizar grasa corporal sin lastimar tus hormonas con la dieta keto que está revolucionando el mundo entero por sus beneficios en la salud, pero sin equivocarte, porque no se trata de comer keto, se trata de entender lo que debes priorizar, debes saber por qué comes, para qué comes, a qué hora comer, etc.... dale click al enlace de mi BIO @moniketo.peru y podrás ver toda la información que necesitas para empezar hoy mismo 🔥
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Programa: Transforma tu cuerpo y recupera tu poder
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Tienes que entender esto ⤵️

La dieta keto prioriza alimentos de alta densidad nutricional 🥩🍳🐟, siempre debes preferir y priorizar proteína y grasas saludables por encima de cualquier gusto que principalmente encontrarás en los carbohidratos, incluso “keto permitidos” Como los que ves en este vídeo.

Sin embargo, también debes saber que es posible buscar reemplazos saludables para comer de vez en cuando un pan, un postre, un puré, unos fideos, un budín, unos helados etc...

El éxito dependerá de tus conocimientos y de cómo aplicas las estrategias correctas para llegar a tu meta de salud metabólica y de ser el caso la pérdida de grasa corporal.

Dale click al enlace de mi Bio para más info
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Pan pita keto
Tienes que entender esto ⤵️ La dieta keto prioriza alimentos de alta densidad nutricional 🥩🍳🐟, siempre debes preferir y priorizar proteína y grasas saludables por encima de cualquier gusto que principalmente encontrarás en los carbohidratos, incluso “keto permitidos” Como los que ves en este vídeo. Sin embargo, también debes saber que es posible buscar reemplazos saludables para comer de vez en cuando un pan, un postre, un puré, unos fideos, un budín, unos helados etc... El éxito dependerá de tus conocimientos y de cómo aplicas las estrategias correctas para llegar a tu meta de salud metabólica y de ser el caso la pérdida de grasa corporal. Dale click al enlace de mi Bio para más info
This may contain: deviled eggs are arranged on a plate with mayonnaise and other ingredients to make deviled eggs
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Se puede sostener una dieta Keto?
Tienes que entender esto ⤵️ La dieta keto no es solo una tendencia pasajera y de moda! es una herramienta muy poderosa que puede transformar tu salud y tu vida 🦋 La dieta keto no es una fórmula mágica 🌟 para bajar de peso de la noche a la mañana, pero tienes que empezar a sanar, tienes que aprender a comer, tienes que saber que primero debes recuperar tu salud metabólica para que tu cuerpo pueda movilizar grasa corporal. Dale click al enlace de mi Bio🔥
Debes corregir tu alimentación, pero también la frecuencia con la que ingieres tus alimentos. 

Obviamente existen otros factores como el ritmo circadiano, la composición de tus platos de comida, tus hábitos diarios, actividad física, etc....

Para bajar de peso, debes saber que existen estrategias y si buscas que alguien te acompañe a lograrlo, sin sentirte a dieta, comiendo delicioso, lo que a tí te gusta y a la hora que tengas hambre…te puedo ayudar 🥰

Es cuestión de dejarte guiar! Tengo un curso donde te explico todo y con pasos sencillos estarás perdiendo entre 4 y 10 kilos en las primeras 4 semanas! 

Si te interesa, entrar en cetosis 🔥 dale click al enlace de mi bio
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Pierde peso
Debes corregir tu alimentación, pero también la frecuencia con la que ingieres tus alimentos. Obviamente existen otros factores como el ritmo circadiano, la composición de tus platos de comida, tus hábitos diarios, actividad física, etc.... Para bajar de peso, debes saber que existen estrategias y si buscas que alguien te acompañe a lograrlo, sin sentirte a dieta, comiendo delicioso, lo que a tí te gusta y a la hora que tengas hambre…te puedo ayudar 🥰 Es cuestión de dejarte guiar! Tengo un curso donde te explico todo y con pasos sencillos estarás perdiendo entre 4 y 10 kilos en las primeras 4 semanas! Si te interesa, entrar en cetosis 🔥 dale click al enlace de mi bio
El pan 🥖 es un alimento que de dará placer inmediato, pero no sólo eso! Dispararás 📈 tu azúcar en sangre y a las 2 horas tendrás ganas de comer más para reponer ese subidón de energía falso.

¡Y es aquí donde la dieta keto llega a tu vida como tu mejor aliada! 🍞💪

Con una alimentación cetogénica, no solo lograrás eliminar las harinas refinadas que pueden sabotear tus esfuerzos, sino que convertirás a tu cuerpo en una máquina de utilizar, movilizar y eliminar grasa corporal 🔥🔥🔥

¿Lo mejor de todo?
También puedes disfrutar de panes keto deliciosos y nutritivos. Sí, ¡has leído bien! Hay una variedad de panes keto que puedes disfrutar todos los días sin culpa y que te ayudarán a mantenerte en el camino hacia una vida más saludable 🥖 🥐🍞
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Aún comes pan?
El pan 🥖 es un alimento que de dará placer inmediato, pero no sólo eso! Dispararás 📈 tu azúcar en sangre y a las 2 horas tendrás ganas de comer más para reponer ese subidón de energía falso. ¡Y es aquí donde la dieta keto llega a tu vida como tu mejor aliada! 🍞💪 Con una alimentación cetogénica, no solo lograrás eliminar las harinas refinadas que pueden sabotear tus esfuerzos, sino que convertirás a tu cuerpo en una máquina de utilizar, movilizar y eliminar grasa corporal 🔥🔥🔥 ¿Lo mejor de todo? También puedes disfrutar de panes keto deliciosos y nutritivos. Sí, ¡has leído bien! Hay una variedad de panes keto que puedes disfrutar todos los días sin culpa y que te ayudarán a mantenerte en el camino hacia una vida más saludable 🥖 🥐🍞
¿Aún haces keto con mentalidad de dieta? ⤵️

Me atrevo a estimar que el 90% de las personas llegamos a este estilo de alimentación porque buscamos bajar de peso 👙 y eso nos lleva a pensar que estaremos a “dieta”...pero no es así!

Y cuanto antes te des cuenta que estás comiendo para sanar, para recuperar tu balance hormonal....más sostenible será tu nuevo estilo de alimentación y verás resultados a largo plazo 🙌🏻🔥

He creado una guía GRATUITA donde te detallo las estrategias que te permitirán entrar en cetosis rápidamente! para descargarla, sólo debes dar click en mi BIO y te la envío 🎁
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La dieta keto no es una dieta para bajar de peso
¿Aún haces keto con mentalidad de dieta? ⤵️ Me atrevo a estimar que el 90% de las personas llegamos a este estilo de alimentación porque buscamos bajar de peso 👙 y eso nos lleva a pensar que estaremos a “dieta”...pero no es así! Y cuanto antes te des cuenta que estás comiendo para sanar, para recuperar tu balance hormonal....más sostenible será tu nuevo estilo de alimentación y verás resultados a largo plazo 🙌🏻🔥 He creado una guía GRATUITA donde te detallo las estrategias que te permitirán entrar en cetosis rápidamente! para descargarla, sólo debes dar click en mi BIO y te la envío 🎁
Recuerda que no sufres de niebla mental, ansiedad, cansancio, tampoco mueres de sueño todo el día ni mucho menos le eches la culpa a tus genes. 

Todo esto es el resultado de una mala alimentación, falta de proteína en tus comidas, poca exposición al sol, insuficiente actividad física, hidratación deficiente y un sueño inadecuado. 🌧️🥺

Tu cuerpo necesita al menos 30g de proteína en cada comida para sentirse satisfecho y nutrido 🍳💪

Quiero que imagines una vida donde te sientes llena de energía, libre de antojos y con una mente clara. Todo esto es posible gracias a una alimentación donde le des prioridad a la densidad nutricional!

Soy Mónika, Coach en Dieta Keto y estoy aquí para ayudarte a bajar de peso, sanar tu relación con la comida y recuperar tu salud metabólica. 🌟💚
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Cuanta proteína comer
Recuerda que no sufres de niebla mental, ansiedad, cansancio, tampoco mueres de sueño todo el día ni mucho menos le eches la culpa a tus genes. Todo esto es el resultado de una mala alimentación, falta de proteína en tus comidas, poca exposición al sol, insuficiente actividad física, hidratación deficiente y un sueño inadecuado. 🌧️🥺 Tu cuerpo necesita al menos 30g de proteína en cada comida para sentirse satisfecho y nutrido 🍳💪 Quiero que imagines una vida donde te sientes llena de energía, libre de antojos y con una mente clara. Todo esto es posible gracias a una alimentación donde le des prioridad a la densidad nutricional! Soy Mónika, Coach en Dieta Keto y estoy aquí para ayudarte a bajar de peso, sanar tu relación con la comida y recuperar tu salud metabólica. 🌟💚
Debes entender ésto ⤵️

La dieta keto no es una dieta “para bajar de peso”, sin embargo perderás peso y eliminarás grasa corporal gracias a que al comer como lo hicieron nuestros antepasados estarás recuperando tu salud metabólica.

Y porque recuperas tu salud 👉 tu cuerpo sabrá lo que tiene que hacer con tu exceso de grasa y es por eso 👉 que pierdes peso 👙🔥

Se trata de una alimentación a conciencia y de amor por nuestro cuerpo.

Si estás lista para empezar con un curso donde te enseño todo y te tomo de la mano 👉 dale click al enlace de mi Bio
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Qué es la dieta keto
Debes entender ésto ⤵️ La dieta keto no es una dieta “para bajar de peso”, sin embargo perderás peso y eliminarás grasa corporal gracias a que al comer como lo hicieron nuestros antepasados estarás recuperando tu salud metabólica. Y porque recuperas tu salud 👉 tu cuerpo sabrá lo que tiene que hacer con tu exceso de grasa y es por eso 👉 que pierdes peso 👙🔥 Se trata de una alimentación a conciencia y de amor por nuestro cuerpo. Si estás lista para empezar con un curso donde te enseño todo y te tomo de la mano 👉 dale click al enlace de mi Bio
Es muy sencillo, sólo lee las preguntas y respóndelas:

1. ¿Qué problemas tienes actualmente?
2. ¿Quién te está ayudando a solucionar ese o esos problemas?
3. Esa persona que te ayuda....¿cómo está resolviendo tu problema?
4. ¿Cómo lo vas a solucionar tú?
5. ¿En qué parte de tu proceso estás?
6. ¿Qué hará que efectivamente lo logres?
7. ¿A través de qué comunidad recibes y aportas valor todos los días?

¿Cómo te sentiste con tus respuestas? ¿Vas por buen camino?

Para ver la receta del pan, sólo déjame saber qué tan interesada estás...anota uno de estos emojis 🥯 🥐 🍞 en los comentarios y lo comparto hoy mismo!

Si necesitas más info dale click al enlace 👇🏻
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Baja de peso
Es muy sencillo, sólo lee las preguntas y respóndelas: 1. ¿Qué problemas tienes actualmente? 2. ¿Quién te está ayudando a solucionar ese o esos problemas? 3. Esa persona que te ayuda....¿cómo está resolviendo tu problema? 4. ¿Cómo lo vas a solucionar tú? 5. ¿En qué parte de tu proceso estás? 6. ¿Qué hará que efectivamente lo logres? 7. ¿A través de qué comunidad recibes y aportas valor todos los días? ¿Cómo te sentiste con tus respuestas? ¿Vas por buen camino? Para ver la receta del pan, sólo déjame saber qué tan interesada estás...anota uno de estos emojis 🥯 🥐 🍞 en los comentarios y lo comparto hoy mismo! Si necesitas más info dale click al enlace 👇🏻
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Antojo de dulces en la dieta keto
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¿Te has sentido alguna vez pesada después de comer carne? ⤵️

Esto puede estar relacionado con la acidez estomacal, que es clave para una digestión eficiente y una mejor absorción de nutrientes. 

En este carrusel, te explico por qué la carne te puede caer pesada y cómo puedes mejorar tu acidez estomacal. 

¡No te desanimes! Ajustar tu alimentación es un paso importante hacia una mejor salud y bienestar.
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¿Será culpa de la carne?
¿Te has sentido alguna vez pesada después de comer carne? ⤵️ Esto puede estar relacionado con la acidez estomacal, que es clave para una digestión eficiente y una mejor absorción de nutrientes. En este carrusel, te explico por qué la carne te puede caer pesada y cómo puedes mejorar tu acidez estomacal. ¡No te desanimes! Ajustar tu alimentación es un paso importante hacia una mejor salud y bienestar.
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Prioriza densidad nutricional
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Comer cada 2 ó 3 horas no es saludable y podría estar impidiéndote perder grasa 🔥 

Lee todos los beneficios de NO consumir snacks 👆🏻y si tienes otros para compartir, coméntalos abajo👇🏻 en la descripción

Sígueme y te enseño a perder grasa y mejorar tu salud metabólica 🙌🏻 🤗

#ayunointermitente #keto #CeroSnacks #KetoSnacks #TengoHambre #Dietaketo #AzúcarenSangre #KetoPeru
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Comer snacks no te deja bajar de peso
Comer cada 2 ó 3 horas no es saludable y podría estar impidiéndote perder grasa 🔥 Lee todos los beneficios de NO consumir snacks 👆🏻y si tienes otros para compartir, coméntalos abajo👇🏻 en la descripción Sígueme y te enseño a perder grasa y mejorar tu salud metabólica 🙌🏻 🤗 #ayunointermitente #keto #CeroSnacks #KetoSnacks #TengoHambre #Dietaketo #AzúcarenSangre #KetoPeru
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Resultados en dieta Keto
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