7 venytystä jotka helpottavat selkä- ja hermokipuja hetkessä – kroppasi tulee kiittämään sinua
7 harjoitusta, jotka auttavat hetkessä!
Kireät lonkankoukistajat selkäkipujen syynä? 5 avaavaa venytystä
Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui
Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava
Pyri liikkeiden aikana hallitsemaan keskivartalon asentoa niin, että tunnet alaselän ja vyötärön seudun olevan pitkä. Keskivartalon hyvä hallinta mahdollistaa lonkan vapaamman ja tehokkaamman liikkeen. Tee liikkeet molemmin puolin. Harjoittele 2 kertaa viikossa. Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan (PDF) Julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 3/2015
Alaselkäkipu voi johtua lantion virheasennosta – näillä 4 tehovenytyksellä lepuutat jumista alaselkää
Alaselkäkipu voi helpottua erilaislla lepoasennoilla. Helpotus on kuitenkin vain hetkellinen. Vaivan lopullinen korjaaminen vaatii juurisyyn selvittämistä.
Jumppaohjeita lonkan bursiittiin
Venyttele lonkka kuntoon!
Alaselkäkipu voi johtua lantion virheasennosta – näillä 4 tehovenytyksellä lepuutat jumista alaselkää
Alaselkäkipu voi helpottua erilaislla lepoasennoilla. Helpotus on kuitenkin vain hetkellinen. Vaivan lopullinen korjaaminen vaatii juurisyyn selvittämistä.
Jos kroppasi on ihan jumissa, kokeile näitä superliikkeitä – jo yhdellä liikkeellä saat venytettyä monta lihasta
Kokosimme yhteen kahdeksan superliikettä, joiden avulla helpotat kireyksiä eri puolilla kehoa. Samat liikkeet tekevät hyvää mielellekin.
Me Naiset | Näillä neljällä liikkeellä sulatat hartiajumit – vartin faskiavenyttely on työpäivän kohokohta
Haluatko helpottaa kireää oloa ja pitää jumit loitolla? Kannattaa silloin kokeilla näitä helppoja liikkeitä.
3 keinoa venyttää "sielun lihasta" eli psoasta - Mielen Ihmeet
Terve psoas auttaa saavuttamaan hyvän ryhdin, ja tekee näin samalla tilaa kaikille kehon sisäisille rakennelmille.
Alaselkäkipu voi johtua lantion virheasennosta – näillä 4 tehovenytyksellä lepuutat jumista alaselkää
Alaselkäkipu voi helpottua erilaislla lepoasennoilla. Helpotus on kuitenkin vain hetkellinen. Vaivan lopullinen korjaaminen vaatii juurisyyn selvittämistä.
Alaselän ja pakaran kipujen syynä piriformis? 4 helpottavaa venytystä
Nämä kireät lihakset voivat aiheuttaa ongelmia ympäri kehoa
Lonkankoukistajat ovat lihasryhmä, jonka olemassaolo muistetaan vasta oireiden ilmaantuessa - eikä välttämättä silloinkaan.
Selkäkipu pois hieromalla lonkan leveää peitinkalvon jännittäjälihasta
Monissa tapauksissa selkäkipujen hoito on yksinkertaista, koska ainoa ongelma saattaa olla selän tukilihasten heikko toiminta. Ratkaisu tähän on säännöllinen...
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Vapauta pakaran ydin. Lue kuvalliset ohjeet piriformiksen venytykseen!