jumppaohjeita

13 Pin-lisäykset5 Seuraajat
Strong Core Circuit Workout || lushiousLIFTS.com

Strong Core Circuit Workout || lushiousLIFTS.com

Workout again

Workout again

Working your abs is not an easy job! Each of the abdominal muscles respond to training at a different rate, and there is another group of abdominal muscles just below those ‘6-pack’ muscles with fibers pointing in the opposite direction, which makes up your core. This is why no single exercise can attack the core and why it’s so gang hard to work them! For this full 5-minute plank workout in a printable infographic, click on to the image It’s funny to think that this 5-minute plank workout…

Working your abs is not an easy job! Each of the abdominal muscles respond to training at a different rate, and there is another group of abdominal muscles just below those ‘6-pack’ muscles with fibers pointing in the opposite direction, which makes up your core. This is why no single exercise can attack the core and why it’s so gang hard to work them! For this full 5-minute plank workout in a printable infographic, click on to the image It’s funny to think that this 5-minute plank workout…

Iskias, välilevytyrä, välilevyn pullistuma | Selkäkanava

Iskias, välilevytyrä, välilevyn pullistuma | Selkäkanava

Jukka Harju- Lonkan, pakaran ja takareiden vaikutukset ja venyttely - YouTube

Jukka Harju- Lonkan, pakaran ja takareiden vaikutukset ja venyttely - YouTube

Pilatesharjoituksia selkäkipuun 2 | Selkäkanava

Pilatesharjoituksia selkäkipuun 2 | Selkäkanava

Bursiitti on limapussin tulehdus, ja kun se on lonkassa, sitä kutsutaan trochanterin bursiitiksi, kansankielellä ronkaksi. Usein ronkkakipu on lihaksen kiinnityskohdan kiputila, mutta siellä voi olla myös limapussin tulehdus. Tässä muutama harjoitus, joilla lonkan bursiittia voi helpottaa: Aloita kaikki harjoitukset varovasti. Jos tunnet kipua, vähennä rasitusta tai keskeytä. Tarvittaessa kysy lisäohjeita lääkäriltäsi. 1) Takareiden venytys  – Käy selinmakuulle vaikka oviaukkoon niin, että…

Bursiitti on limapussin tulehdus, ja kun se on lonkassa, sitä kutsutaan trochanterin bursiitiksi, kansankielellä ronkaksi. Usein ronkkakipu on lihaksen kiinnityskohdan kiputila, mutta siellä voi olla myös limapussin tulehdus. Tässä muutama harjoitus, joilla lonkan bursiittia voi helpottaa: Aloita kaikki harjoitukset varovasti. Jos tunnet kipua, vähennä rasitusta tai keskeytä. Tarvittaessa kysy lisäohjeita lääkäriltäsi. 1) Takareiden venytys – Käy selinmakuulle vaikka oviaukkoon niin, että…

1. 2 minuuttia venytysasennossa selkä mahdollisimman suorana ja lantio…

1. 2 minuuttia venytysasennossa selkä mahdollisimman suorana ja lantio…

Kiinteitä, timmejä ja kauniita käsiä on ilo esitellä kesällä. Parasta aikaa -blogistaan tunnettu personal trainer Johanna Muhonen opastaa neljä tehokkainta treeniä käsille ja erityisesti ojentajalihaksille.

Kiinteitä, timmejä ja kauniita käsiä on ilo esitellä kesällä. Parasta aikaa -blogistaan tunnettu personal trainer Johanna Muhonen opastaa neljä tehokkainta treeniä käsille ja erityisesti ojentajalihaksille.

Kauneusviikon ensimmäinen vieras on hehkuvan ihana Helena Lindgren! Helena kertoo aloittavansa päivänsä aina samalla keppijumpalla, joka saa veren kiertämään ja unen kangistaman kehon hereille. Kuulostaako hyvältä? Eikun kokeilemaan!    1.Aloita viemällä kädet leveään otteeseen kepin päihin. Pidä keskivartalo tiukkana! Tuo keppi eteesi navan kohdalle ja vie se rauhallisesti pyöreällä liikkeellä selän taakse. Jos liike ei tunnu tarpeeksi haastavalta, voit ottaa kepistä lyhyemmän otteen…

Kauneusviikon ensimmäinen vieras on hehkuvan ihana Helena Lindgren! Helena kertoo aloittavansa päivänsä aina samalla keppijumpalla, joka saa veren kiertämään ja unen kangistaman kehon hereille. Kuulostaako hyvältä? Eikun kokeilemaan! 1.Aloita viemällä kädet leveään otteeseen kepin päihin. Pidä keskivartalo tiukkana! Tuo keppi eteesi navan kohdalle ja vie se rauhallisesti pyöreällä liikkeellä selän taakse. Jos liike ei tunnu tarpeeksi haastavalta, voit ottaa kepistä lyhyemmän otteen…

Pinterest
Haku