Fatima Witick on Instagram: "Yksinkertainen, tehokas ja toimiva, tee säännöllisesti. Katso ja kuuntele videota, lue myös ohjeet! Tämä korjaa kehonlinjausta selkärangasta alas lonkiin ja jalkoja pitkin alas. Parantaa ryhtiä, vähentää kyttyrää. Alaselkä tykkää tästä. Toimii kun teet hyvin ja säännöllisesti. Tee lattialla esim joogamatolla. Suoran jalan jalkapohja painetaan seinään kiinni, kantapää lattialla, ojenna polvi etureidellä ilman kantapää irtoaa lattialla, ojenna lonkka pakaralla, istuinluu sisään. Nosta toinen polvi ylös, videolla minulla on vasen seinässä, oikea polvi ensin ylhäällä. Fleksaa nilkka työntämällä kantapäätä ulos. Vedä polvi koukuun, pidä kiinni vasemmalla kädellä, paina oikea peukalo lonkan taittokohtaan, ja muilla sormilla paina lantion sivua että lantio ei kippaa
Kehonhuoltovinkkejä | Liikunta on Instagram: "Tiedätkö sen tunteen.... kun selkä tuntuu vahvalta ja joustavalta, eikä tarvitse pelätä sen pyöristämistä tai ojentamista? 💪 Entä tiedätkö sen tunteen, kun selkä ei todellakaan tunnu vahvalta tai että sitä tekisi mieli liikuttaa yhtään mihinkään suuntaan? 👎 Haluat sitten ylläpitää tuota ekaa tunnetta tai päästä pois tuosta jälkimmäisestä, niin lantion hallintaharjoitukset ovat oiva keino siihen. Mitä niissä tapahtuu? Kun harjoitetaan hallintaa,
Harmeet Singh | DSS, CSCS, CPT, BE on Instagram: "🙇🏻♂️ MID-BACK PAIN 🙇🏻♂️ . 📧 WhatsApp / DM or Drop an email at mailcoachharmeet@gmail.com to book consultation or enrol for any program. . ❓ Middle back pain occurs below the neck and above the bottom of the rib cage, in an area called the thoracic spine. There are 12 back bones — the T1 to T12 vertebrae — located in this area. Disks reside between them. The spinal column protects the spinal cord. The spinal cord is a long bundle of nerves
We think you’ll love these
