treeniohjeita

Paula Hacklin8 Pin-lisäykset6 Seuraajat
Mindfulness ja Asahi kurssi Porissa 5.11.2016

Mindfulness ja Asahi kurssi Porissa 5.11.2016

FasciaTraining taukojumppa - YouTube

FasciaTraining taukojumppa - YouTube

reiden suoristajalihaksen venytys

reiden suoristajalihaksen venytys

Päkiä ja kämmenet maassa, polvi mahdollisimman lähellä maata, lonkka suorana. Paina päkiällä kohti lattiaa (kuin yrittäisit ojentaa polven) n. 5 sekuntia, rentouta ja venytä n. 15 sekuntia. Toista 3-5 kertaa, lisää jokaisella kerralla hieman venytystä ojentamalla lonkkaa enemmän (polvi lähemmäs lattiaa tai lantion etuosan "nosto" alavatsan lihaksilla).

Päkiä ja kämmenet maassa, polvi mahdollisimman lähellä maata, lonkka suorana. Paina päkiällä kohti lattiaa (kuin yrittäisit ojentaa polven) n. 5 sekuntia, rentouta ja venytä n. 15 sekuntia. Toista 3-5 kertaa, lisää jokaisella kerralla hieman venytystä ojentamalla lonkkaa enemmän (polvi lähemmäs lattiaa tai lantion etuosan "nosto" alavatsan lihaksilla).

FUSTRA3 - YouTube

FUSTRA3 - YouTube

Syvät vatsan ja selän tuet - YouTube

Syvät vatsan ja selän tuet - YouTube

Parempi ryhti fustran avulla - YouTube

Parempi ryhti fustran avulla - YouTube

Minna Tervamäki antaa mahtavia vinkkejä ryhdin parantamiseen. Katso kuinka sinäkin saat uutta ilmettä ja pari senttiä pois lantiolta vain treenaamalla minuut...

Minna Tervamäki antaa mahtavia vinkkejä ryhdin parantamiseen. Katso kuinka sinäkin saat uutta ilmettä ja pari senttiä pois lantiolta vain treenaamalla minuut...

Pinterest
Haku