Selkä venyttely

Collection by Pirjo Nakkinen

18 
Pins
Pirjo Nakkinen

Kehon faskian kireys on monen vaivan takapiru - hämähäkinseittimäisen verkoston häiriö voi aiheuttaa kovia kipuja ja virtsankarkailua

Jos kehoa kiristää ja kolottaa, syy voi löytyä kehon faskiasta eli sidekudosverkostosta. Faskian toimivuudella on uuden kirjan mukaan merkitystä myös mielen hyvinvointiin.

Pyyhi pölyt jumppapallostasi. Janni Hussi näyttää, miten saat aikaiseksi loistavan treenin jumppapallon kanssa. Luvassa on poltetta keskivartaloon!

Janni Hussin jumppapallotreeni laittaa korsetin kuntoon | Fit

Pyyhi pölyt jumppapallostasi. Luvassa on poltetta keskivartaloon!

Pieni, mutta kiristyessään äkäinen lannelihas voi aiheuttaa jopa lantion vinoutumisen.

Krampissa oleva lannelihas voi vinouttaa koko kropan

Pieni, mutta kiristyessään äkäinen lannelihas voi aiheuttaa jopa lantion vinoutumisen.

Pika-apu selkäjumeihin: superliike skorpioni avaa vielä hartiatkin | Me Naiset

Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui

Pika-apu selkäjumeihin: superliike skorpioni avaa vielä hartiatkin | Me Naiset

Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui

Selän fasettilukot – näin avaat ne itse - Aamulehti

Aamulehti Ihmiset

Ihmiset

EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja

Monet toivovat pääsevänsä eroon selkäkivuista ja etsivät tuskaisina keinoja helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja. Usealle tulee ihmetyksenä, millaisia

Ehkäise niska- ja hartiakivut – treenaa unohdettu sahalihas yhdellä liikkeellä

Ehkäise niska- ja hartiakivut – treenaa unohdettu sahalihas yhdellä liikkeellä

Lapapunnerrus on pieni, mutta tehokas liike. Kun opettelet sen, niskasi ja hartiasi kiittävät ja ryhtisi suoristuu.

Rullajumppa | Selkäkanava

Rullajumppa | Selkäkanava

Putkirulla on kotikäyttöön monipuolinen liikuntaväline. Rullalla voit itse käsitellä jännittyneitä lihaksia ja sidekudoskalvoja. Rullalla voit löytää ja avata sellaisia kipukohtia kehostasi, joita muuten on vaikea käsitellä. Putkirullan päällä levätessäsi joudut harjoittamaan myös keskivartalon lihaksia. Jokainen oppii säätelemään rullauksen voimakkuutta tekniikkaa hiomalla ja vähitellen löytää itselleen tarpeelliset ja sopivat liikkeet. Liikuttele itseäsi rullan päällä ja tue käsillesi…

Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava

Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava

Pyri liikkeiden aikana hallitsemaan keskivartalon asentoa niin, että tunnet alaselän ja vyötärön seudun olevan pitkä. Keskivartalon hyvä hallinta mahdollistaa lonkan vapaamman ja tehokkaamman liikkeen. Tee liikkeet molemmin puolin. Harjoittele 2 kertaa viikossa. Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan (PDF) Julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 3/2015

Selkäkipuihin tarkoitettu harjoitus on tehokkaampi kuin voisit uskoa!

Tämä japanilainen selkäkipuihin tarkoitettu harjoitus kavensi hänen vyötäröään 12 sentillä vain 3 viikossa

Selkäkipuihin tarkoitettu harjoitus on tehokkaampi kuin voisit uskoa!

Pilatesrullan avulla tehtävä treeni voimistaa vatsalihaksia ja helpottaa selkäkipuja.

Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui

Pilatesrullan avulla tehtävä treeni voimistaa vatsalihaksia ja helpottaa selkäkipuja.

Legs up the wall. Helps you calm down or even go to sleep—placing the legs and heart higher than the head has a sedative effect on the nervous system. Get yourself into this position with a folded blanket under your butt and your lower back. Breathe and relax!

A Workout That's Better Than a Massage

Kelly Osbourne tests out the yoga workout that cures aches, pains, and a bad mood.

Miellyttävät ja rentouttavat asennot ovat nopea helpotus kireälle alaselälle.

Nopea helpotus alaselälle – 3 liikettä, jotka rentouttavat kireyden

Miellyttävät ja rentouttavat asennot ovat nopea helpotus kireälle alaselälle.

Venyttely pitää huolta lihaksista ja ehkäisee kipuja ja vammoja.

Kokeile lempeää kylkivenytystä kotisohvalla – ja voit saada helpotusta selkäkipuihin

Venyttely pitää huolta lihaksista ja ehkäisee kipuja ja vammoja.

Tee tämä liikesarja joka päivä.

5 minuuttia riittää! Neljän liikkeen sarja avaa jumit ja herättää aineenvaihdunnan – jäät hetkessä koukkuun

Tee tämä liikesarja joka päivä.