Kehon faskian kireys on monen vaivan takapiru - hämähäkinseittimäisen verkoston häiriö voi aiheuttaa kovia kipuja ja virtsankarkailua
Jos kehoa kiristää ja kolottaa, syy voi löytyä kehon faskiasta eli sidekudosverkostosta. Faskian toimivuudella on uuden kirjan mukaan merkitystä myös mielen hyvinvointiin.
Janni Hussin jumppapallotreeni laittaa korsetin kuntoon | Fit
Pyyhi pölyt jumppapallostasi. Luvassa on poltetta keskivartaloon!
Krampissa oleva lannelihas voi vinouttaa koko kropan
Pieni, mutta kiristyessään äkäinen lannelihas voi aiheuttaa jopa lantion vinoutumisen.
Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui
Pika-apu selkäjumeihin: superliike skorpioni avaa vielä hartiatkin | Me Naiset
Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui
Aamulehti Ihmiset
Ihmiset
EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja
Monet toivovat pääsevänsä eroon selkäkivuista ja etsivät tuskaisina keinoja helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja. Usealle tulee ihmetyksenä, millaisia
Ehkäise niska- ja hartiakivut – treenaa unohdettu sahalihas yhdellä liikkeellä
Lapapunnerrus on pieni, mutta tehokas liike. Kun opettelet sen, niskasi ja hartiasi kiittävät ja ryhtisi suoristuu.
Rullajumppa | Selkäkanava
Putkirulla on kotikäyttöön monipuolinen liikuntaväline. Rullalla voit itse käsitellä jännittyneitä lihaksia ja sidekudoskalvoja. Rullalla voit löytää ja avata sellaisia kipukohtia kehostasi, joita muuten on vaikea käsitellä. Putkirullan päällä levätessäsi joudut harjoittamaan myös keskivartalon lihaksia. Jokainen oppii säätelemään rullauksen voimakkuutta tekniikkaa hiomalla ja vähitellen löytää itselleen tarpeelliset ja sopivat liikkeet. Liikuttele itseäsi rullan päällä ja tue käsillesi…
Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan | Selkäkanava
Pyri liikkeiden aikana hallitsemaan keskivartalon asentoa niin, että tunnet alaselän ja vyötärön seudun olevan pitkä. Keskivartalon hyvä hallinta mahdollistaa lonkan vapaamman ja tehokkaamman liikkeen. Tee liikkeet molemmin puolin. Harjoittele 2 kertaa viikossa. Liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan (PDF) Julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 3/2015
Tämä japanilainen selkäkipuihin tarkoitettu harjoitus kavensi hänen vyötäröään 12 sentillä vain 3 viikossa
Selkäkipuihin tarkoitettu harjoitus on tehokkaampi kuin voisit uskoa!
Etsimäsi sisältö on arkistoitu – Me Naisten verkkosivusto uudistui
Pilatesrullan avulla tehtävä treeni voimistaa vatsalihaksia ja helpottaa selkäkipuja.
A Workout That's Better Than a Massage
Kelly Osbourne tests out the yoga workout that cures aches, pains, and a bad mood.
Nopea helpotus alaselälle – 3 liikettä, jotka rentouttavat kireyden
Miellyttävät ja rentouttavat asennot ovat nopea helpotus kireälle alaselälle.
Kokeile lempeää kylkivenytystä kotisohvalla – ja voit saada helpotusta selkäkipuihin
Venyttely pitää huolta lihaksista ja ehkäisee kipuja ja vammoja.
5 minuuttia riittää! Neljän liikkeen sarja avaa jumit ja herättää aineenvaihdunnan – jäät hetkessä koukkuun
Tee tämä liikesarja joka päivä.