rita maikkula

rita maikkula

3 followers
·
66 followers
rita maikkula
More ideas from rita
Näillä jumppaohjeilla käsilöllykät saavat kyytiä. Apua, hihaton mekko! Jos käsivartesi eivät ole vielä ihan iskussa, helppo kotijumppa saa ojentajat omistajaansa tyydyttävään kuntoon. Avuksesi tarvitset kuminauhan ja matalan keittiöjakkaran tai tuolin, josta saat tukea. Tee kaikkia liikkeitä aluk...

Näillä jumppaohjeilla käsilöllykät saavat kyytiä. Apua, hihaton mekko! Jos käsivartesi eivät ole vielä ihan iskussa, helppo kotijumppa saa ojentajat omistajaansa tyydyttävään kuntoon. Avuksesi tarvitset kuminauhan ja matalan keittiöjakkaran tai tuolin, josta saat tukea. Tee kaikkia liikkeitä aluk...

b) Vie uloshengityksellä käsi tyynyksi pään alle. Toista pumppausta 5 kertaa.

b) Vie uloshengityksellä käsi tyynyksi pään alle. Toista pumppausta 5 kertaa.

3. a) Nojaa tuolin selkänojaa vasten. Vie sormet ristiin pään taakse ja kallistu sisäänhengityksellä taaksepäin. Anna pään levätä kämmenilläsi.

3. a) Nojaa tuolin selkänojaa vasten. Vie sormet ristiin pään taakse ja kallistu sisäänhengityksellä taaksepäin. Anna pään levätä kämmenilläsi.

c) Palauta huivi uloshengityksellä vasemmalla kädellä selän takaa polvien kohdalle. Palaa alkuasentoon pyöristämällä selkää. Toista liikettä 5–10 kertaa. Vaihda välillä puolta ja aloita liike vasemmalla kädellä. Liike voitelee ja notkistaa olkapäitä, avaa rintarankaa ja oikaisee ryhtiä. Hengityksen laatu paranee, ja vereen virtaa lisää happea.

c) Palauta huivi uloshengityksellä vasemmalla kädellä selän takaa polvien kohdalle. Palaa alkuasentoon pyöristämällä selkää. Toista liikettä 5–10 kertaa. Vaihda välillä puolta ja aloita liike vasemmalla kädellä. Liike voitelee ja notkistaa olkapäitä, avaa rintarankaa ja oikaisee ryhtiä. Hengityksen laatu paranee, ja vereen virtaa lisää happea.

b) Vie sisäänhengityksellä huivi oikealla kädellä pään yli selän taakse isolla kaarella.

b) Vie sisäänhengityksellä huivi oikealla kädellä pään yli selän taakse isolla kaarella.

b) Paina uloshengityksellä oikeaa kättä ohimoa vasten. Hellitä sisäänhengityksellä. Paina sen jälkeen uloshengityksellä vasenta kättä ohimoa vasten. Hellitä sisäänhengityksellä. Toista liikesarja 5 kertaa. Liike vahvistaa kaularangan lihaksia. Vahvat lihakset tukevat kaularangan hyvinvointia.

b) Paina uloshengityksellä oikeaa kättä ohimoa vasten. Hellitä sisäänhengityksellä. Paina sen jälkeen uloshengityksellä vasenta kättä ohimoa vasten. Hellitä sisäänhengityksellä. Toista liikesarja 5 kertaa. Liike vahvistaa kaularangan lihaksia. Vahvat lihakset tukevat kaularangan hyvinvointia.

1. a) Oikaise ryhti istumalla tuolin etureunalle. Paina uloshengityksellä vasenta kämmentä otsaa vasten, kunnes tunnet kaulan lihasten jännittyvän. Hellitä sisäänhengityksellä.

1. a) Oikaise ryhti istumalla tuolin etureunalle. Paina uloshengityksellä vasenta kämmentä otsaa vasten, kunnes tunnet kaulan lihasten jännittyvän. Hellitä sisäänhengityksellä.

Niskasi rakastaa tätä liikettä: Venytä staattinen jännitys pois niskasta Finland

Niskasi rakastaa tätä liikettä: Venytä staattinen jännitys pois niskasta Finland

"heittämällä paras suklaakakku, jota olen koskaan syönyt!" - Love Da Helsinki | Lily.fi #fazer #marianne #mariannekakku #cake #baking #chocolate #spring

"heittämällä paras suklaakakku, jota olen koskaan syönyt!" - Love Da Helsinki | Lily.fi #fazer #marianne #mariannekakku #cake #baking #chocolate #spring

Grey and glitter acrylic nail art design #nails #naildesigns

Grey and glitter acrylic nail art design #nails #naildesigns

8 Best Exercises To Reduce Saddle Bags Fat #fat #reduce #health #remedy #fatloss #fitness

8 Best Exercises To Reduce Saddle Bags Fat #fat #reduce #health #remedy #fatloss #fitness

Määritelmä Ärtyvän suolen oireyhtymä, IBS (Irritable Bowel Syndrome), on toiminnallinen suolistovaiva, jonka pääoireita ovat vatsakipu, turvotustaipumus, ilmavaivat sekä ummetus tai ripuli. Aiemmin puhuttiin ärtyvästä paksusuolesta, mutta nykykäsityksen mukaan kyse on koko suolistoalueen sairaudesta, johon voi liittyä myös ohutsuolta tai ylävatsaa koskevia oireita. Ärtyvän suolen oireyhtymän virallinen diagnostiikka perustuu Rooma III kriteereihin ja diagnoosi tehdään oirekuvan …

Määritelmä Ärtyvän suolen oireyhtymä, IBS (Irritable Bowel Syndrome), on toiminnallinen suolistovaiva, jonka pääoireita ovat vatsakipu, turvotustaipumus, ilmavaivat sekä ummetus tai ripuli. Aiemmin puhuttiin ärtyvästä paksusuolesta, mutta nykykäsityksen mukaan kyse on koko suolistoalueen sairaudesta, johon voi liittyä myös ohutsuolta tai ylävatsaa koskevia oireita. Ärtyvän suolen oireyhtymän virallinen diagnostiikka perustuu Rooma III kriteereihin ja diagnoosi tehdään oirekuvan …

Kannattaa myös miettiä, miten mahtavia asioita pystyt käsilläsi tekemään.

Kannattaa myös miettiä, miten mahtavia asioita pystyt käsilläsi tekemään.

Nyt tulee tuloksia! Eikä tarvitse edes lähteä salille.

Nyt tulee tuloksia! Eikä tarvitse edes lähteä salille.

Kannattaa myös miettiä, miten mahtavia asioita pystyt käsilläsi tekemään.

Kannattaa myös miettiä, miten mahtavia asioita pystyt käsilläsi tekemään.