Näin venytät selkärankasi vain kahdessa minuutissa Tarvitset kaksi minuuttia – siis vain 120 sekuntia – venyttääksesi selkärankasi ja helpottaaksesi selkäkipua. Niin helppoa se on.
7 venytystä jotka helpottavat selkäkipua hetkessä – kroppasi kiittää sinua
Lämmittele ja palauttele lihakset rasituksesta putkirullalla. Ahkeralla pötkön käytöllä voi jopa korvata hierojan.Putkirulla on simppeli mutta yllättävän monipuolinen kapine kehonhuoltoon. Sillä annetaan lihakselle painetta, joka saa aikaan rentouttavan refleksin. Rulla laukaisee myös lihaksia ym...
Onko treenisyntisi venyttelyn välttely vai punnerrusten puute? Kuuden liikkeen nopea kotitreeni puree kumpaankin. Lämmittely Tee ennen treeniä 8 toistoa ja 2 kierrosta. 1. Sumokyykky pystysoudulla Seiso leveässä haarassa kahvakuula käsissä. Laskeudu syvään kyykkyyn selkä suorana. Nouse takaisi...
5 minuuttia riittää! Neljän liikkeen sarja avaa jumit ja herättää aineenvaihdunnan – jäät hetkessä koukkuun
