Jumppaohjeita lonkan bursiittiin
Venyttele lonkka kuntoon!
Jumppaohjeita lonkan bursiittiin
Venyttele lonkka kuntoon!
Jumppaohjeita lonkan bursiittiin
Venyttele lonkka kuntoon!
Polttava kipu lonkassa? Näillä jumppaohjeilla lievität limapussin tulehdusta vahvistamalla pakaralihasta
Limapussin tulehdus on kirvelevä ja polttava kipu lonkassa. Pääset kivusta eroon, kun vahvistat pakaralihaksia ja parannat lantion hallintaa.
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Vapauta pakaran ydin. Lue kuvalliset ohjeet piriformiksen venytykseen!
Taltuta polvikipu muutamassa minuutissa – tarvitset vain pyyhkeen
Joogaohjaaja lupaa, että tämän yksinkertaisen venytyksen avulla polvesi tuntuvat hetkessä kymmenen vuotta nuoremmilta.
Jumppaohjeita lonkan bursiittiin
Venyttele lonkka kuntoon!
Jumppaohjeita lonkan bursiittiin
Venyttele lonkka kuntoon!
Näin avaat itse selän fasettilukot – tässä kolme erilaista keinoa
Näin avaat itse selän fasettilukot – tässä kolme erilaista keinoa
Me Naiset | Näillä neljällä liikkeellä sulatat hartiajumit – vartin faskiavenyttely on työpäivän kohokohta
Haluatko helpottaa kireää oloa ja pitää jumit loitolla? Kannattaa silloin kokeilla näitä helppoja liikkeitä.
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Vapauta pakaran ydin. Lue kuvalliset ohjeet piriformiksen venytykseen!
Selkä kuntoon täsmätreenillä: Näillä 5 liikkeellä saat hyvän ryhdin ja vahvat lihakset
Lihaskuntoliikkeiden ja dynaamisen venyttelyn kombolla selkäjumit katoavat ja liikkuvuutta tulee rutkasti lisää.
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Vapauta pakaran ydin. Lue kuvalliset ohjeet piriformiksen venytykseen!
Piriformis putkirullalla
Piriformiksen venytys: Tuo oikea jalka vartalon eteen noin 45 asteen kulmaan (polvi noin navan kohdalla). Työnnä napaa eteen ja ylös. Pidennä selkää.