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ヘルシー旨い！おかず系の腸活レシピ

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腸活の研究家ざっきー

じゃがいも…小さめ5個（200g）玉ねぎ…1個（200g）人参…1本（100〜200g）厚揚げ…1枚（150g） ☆しょうゆ、みりん、お酒…各大さじ3 ☆ハチミツ…大さじ1（又は砂糖） ☆粉末だし…小さじ1/2(又はだしの素） ☆生姜おろし…1かけ分（チューブ3㎝）詳しい作り方の流れやコツは動画↑をご覧くださいね✨ <作り方> ①具材は皮をむいて、全て一口大に切る。フライパンに放り投げたら、☆調味料も加える。（できれば醤油大さじ1は仕上げ用に残しておく） ②蓋をして火をつけ、ごわごわ沸騰してきたら弱火におとして10〜15分くらい煮る。 ③火が通ったら、最後に残りの醤油大1を入れてサッと煮たら完成です！（すぐでも良いですが、できれば味を染み込ませるために粗熱とってくださいね）醤油は一度に全て入れても良いですが、仕��上げにも入れると風味が残ってさらに美味しい😋

Japanese Cooking

【結局こういうのが1番簡単で1番旨い！😋】腸活ホクホク厚ジャガ

じゃがいも…小さめ5個（200g）玉ねぎ…1個（200g）人参…1本（100〜200g）厚揚げ…1枚（150g） ☆しょうゆ、みりん、お酒…各大さじ3 ☆ハチミツ…大さじ1（又は砂糖） ☆粉末だし…小さじ1/2(又はだしの素） ☆生姜おろし…1かけ分（チューブ3㎝）詳しい作り方の流れやコツは動画↑をご覧くださいね✨ <作り方> ①具材は皮をむいて、全て一口大に切る。フライパンに放り投げたら、☆調味料も加える。（できれば醤油大さじ1は仕上げ用に残しておく） ②蓋をして火をつけ、ごわごわ沸騰してきたら弱火におとして10〜15分くらい煮る。 ③火が通ったら、最後に残りの醤油大1を入れてサッと煮たら完成です！（すぐでも良いですが、できれば味を染み込ませるために粗熱とってくださいね）醤油は一度に全て入れても良いですが、仕上げにも入れると風味が残ってさらに美味しい😋

This may contain: a white plate topped with tofu and sauce next to a spoon on top of it

Low Carb Recipes

Low Calorie Recipes

Appetizer Recipes

【↓この豆腐の食べ方、やっとる？！取り扱い注意です!!⚠️】やみつきすぎる腸活蒸し豆腐

木綿豆腐… 1丁（合わせダレ↓） ☆味噌…大さじ2 ☆お酢、塩こうじ…各大さじ1（塩麹は塩小1/3でも代用可能） ☆水…大さじ2 ☆小ネギ…1/3本くらいお好みでごま油…小さじ1 黒胡椒…適量＜作り方＞ ①豆腐を厚切りしたらお皿に乗せる。☆の合わせダレを全て混ぜ合わせる。 ②☆を混ぜた容器の上に、豆腐を乗せたお皿を乗せ、お鍋の中に設置する。水を少しいれて蓋をし、7〜10分蒸す。（タレだけ30秒〜1分くらいレンチンしてもOK） ③豆腐の水気を切って、温まった合わせダレをかけたら完成！！

there is a blue plate with food on it and the words written in chinese above it

Clean Eating Tips

漬けるだけ！腸活うまみ漬けどり😋

15min · 2 servings 鶏胸肉・・1枚(ささみ250gでも○) • ☆みりん、水・・・各大さじ3 • ☆醤油、味噌、いりごま・・各大1 • ☆ごま油・・・小さじ1~2 • ☆にんにくおろし・・1片 • (またはチューブ3cm)

an advertisement for fried food with chopsticks in front of it

Japanese Recipe

腸活やみつき長芋😋材料3つで美味しい！

5min · 1 serving 長芋：200g • 味噌：大さじ1杯 • カレー粉：大さじ1/

10min · 1 serving

糸こんにゃく：1袋(約300g)
• 味噌・・・40g (大さじ2)
• みりん・30g(大さじ3)
• カレー粉・大さじ1/3~1/2(あれば)
• 生姜とにんにくみじん・・各1片↓
• ※又はチューブ3cm Hat Patterns, Hat Sewing Patterns, Hat Sewing, Hat Patterns To Sew, Sailor Hat, Dessert Cake Recipes, Diet Menu, Cake Desserts

Hat Sewing Patterns

Hat Patterns To Sew

Dessert Cake Recipes

旨みそ焼きコンニャク

10min · 1 serving 糸こんにゃく：1袋(約300g) • 味噌・・・40g (大さじ2) • みりん・30g(大さじ3) • カレー粉・大さじ1/3~1/2(あれば) • 生姜とにんにくみじん・・各1片↓ • ※又はチューブ3cm

15min · 1 serving

鶏ひき肉：約200g
• えのき：大1袋(200g)
• 片栗粉：大さじ1〜2
• 醤油：大さじ1.5
• しょうが:1かけ Chicken, Cereal

腸活のり巻きチキン🍖

15min · 1 serving 鶏ひき肉：約200g • えのき：大1袋(200g) • 片栗粉：大さじ1〜2 • 醤油：大さじ1.5 • しょうが:1かけ